Terapi är det något för dig?

Själen behöver plåster ibland och då kan terapi i någon form vara bra. Första hjälpen brukar i regel vara någon att tala med. Ibland behöver vi någon som är proffs på att läka med ord. Då kan psykoterapi och en psykoterapeut vara lösningen.


Innehållsförteckning
Jungiansk analytisk psykologi
Bildterapi
Dansterapi
Symboldrama
Hypnosterapi
Gestaltterapi
Kognitiv beteendeterapi
 

 Funderar du på psykoanalytisk psykoterapi Här får du upplysning om klassisk psykoanalytisk terapi.
 Hur blir man psykoterapeut?
Funderar du på att bli psykoterapeut här finns lite fakta om vad som krävs.

Mera fakta om olika terapier

Psykoterapi (utdrag ur Focus -97)"Psykoterapi syftar i första hand till att förbättra patientens psykiska hälsa, dvs bidra till att hon ska kunna förändra sina relationer till omvärlden på ett sådant sätt att hon själv upplever sin situation som bättre. Det har även blivit tämligen vanligt att människor som yrkesmässigt arbetar med andra människor (t ex läkare, psykologer, präster) under längre eller kortare tid går i egenterapi, dvs deltar som patienter i psykoterapier för att förstå mer om sig själva och de mer dolda reaktioner som kan uppstå inom dem i mötet med andra människor. Psykoterapi kan således primärt syfta till att åstadkomma en ökad självkännedom, främst om de inre psykiska skeenden och konflikter som tillhör människans omedvetna psykiska sfär. En sådan psykoterapimetod har som regel sitt ursprung i psykoanalysen, och terapin pågår i allmänhet regelbundet under ett eller flera år. De psykoanalytiskt orienterade psykoterapierna bygger som regel på samtal, varvid psykoterapeuten ber patienten att uttrycka sig så fritt och spontant som möjligt kring allt hon kan komma att tänka på eller känna. Psykoterapeutens uppgift är att bl a hjälpa patienten att inse samband mellan tankar och känslor, främst dem som uppstår vid möten med andra människor. Avgörande kan därvid vara att komma underfund med vad som händer i mötet med psykoterapeuten. Inom psykiatrin finns f n ett växande intresse för olika psykoterapeutiska metoder. Här använder man sig inte enbart av insiktsterapi (självkännedom byggd på insikter), utan även av olika typer av suggestionsmetoder och gestaltningsmetoder. Bland suggestionsmetoderna märks olika avslappningsmetoder och hypnos. Hit hör även flera beteendeterapeutiska metoder, vilka syftar till att avbetinga vissa beteenden och inlära andra, mer ändamålsenliga (jfr beteendemodifikation). Till gestaltningsmetoderna hör olika former av dramatiserande gestaltningar eller uppspelningar av dramatiska händelser (jfr psykodrama), vilka får komma till uttryck i lek med konstnärligt material (som kritor och vattenfärger) eller i t ex teaterscener eller som kroppsterapi eller rörelseterapi. För barn är varianter av lekterapi mycket vanliga, ofta i sandlådor och med det lekmaterial som hör till dem. De psykoanalytiskt orienterade metoderna varierar. Man talar t ex om individualterapi (enskild terapi), där patienten samtalar i enskildhet med psykoterapeuten, respektive gruppsykoterapi, där psykoterapeuten samlar 6-8 patienter till en grupp med regelbundna fria samtal. Korttidsterapi kallas det när patienten inbjuds till enskilda samtal med en mer avgränsad målsättning och där antalet sammankomster begränsas till 12-15 gånger. Psykoterapi erbjuds inom det psykiatriska vårdområdet, liksom av privatpraktiserande psykoterapeuter. Psykoterapeutisk behandling leds i allmänhet av en eller flera psykoterapeuter, som genomgått särskild utbildning vid universitet och legitimerats av Socialstyrelsen. Den som har annan utbildning eller meritering som av myndigheten bedöms som likvärdig kan efter ansökan också bli legitimerad psykoterapeut."

Hitta rätt i terapidjungeln.

Jungiansk analytisk psykologi

Utvecklades av den schweiziske psykologen Carl Gustav Jung som var påtänkt som Freuds efterträdare som chef för det psykoanalytiska sällskapet. Då Jung inte höll med Freud om att signaler från det undermedvetna ofta sexuellt laddade, uppträder i förvanskad censurerad form i våra drömmar kom det till en brytning mellan dem och Jung gick sin egen väg.. Inom den analytiska psykologin anser man tvärtom att drömmarna aldrig ljuger. De bör tas för vad de är och kan vara en viktig vägledning för framtiden. Enligt Jung bär vi alla på omedvetna "arketypiska bilder", ett slags föreställningar som bygger på urgamla sagor och myter om t.ex. födelse och död, kvinnligt och manligt, gott och ont. När våra drömmar innehåller arketypiska bilder är de extra betydelsefulla. De visar på viktiga förändringar i vårt liv. I terapin utgår man från nuet istället för det förflutna och betonar starkt framtidsmöjligheterna och den egna kreativiteten.
tillbaka till innehållsförteckningen
 
 

Bildterapi

Alltsedan urminnes tider har konsten ansetts ha en läkande effekt, men bildterapi är en relativt ny terapiform i Sverige.Bildterapi bedrivs både individuellt och i grupp.Man behöver inte alls vara duktig på att rita. Grunden för terapin är istället att det finns å mycket som inte kan sägas med ord. Bortträngda  upplevelser och minnen kan ibland lättare utrryckas med hjälp av bilder. Du väljer sjäv vad du vill måla. Det bildterapeuten gör är framför allt  att bejaka ditt skapande och eventuellt  hjälpa till med din egen tolkning av bilden. Under en terapisession kan du välja mellan många olika arbetsmaterial - olika sorters papper, flytande färger, pennor, kritor, kol m.m. Du kan också skulptera. Alla bilder sparas och efter avslutad terapi får man ta med dem hem. Ofta kan bilderna ge nya insikter även efter flera år.
tillbaka till innehållsförteckningen
 
 

Dansterapi

Dansen har sedan länge och i många kulturer varit ett viktigt sätt att frigöra känslor, ge utlopp för energi och lindra oro och sorg. Dansterapin har utvecklats ur den moderna fridansen. Teorin är att kroppen uttrycker hur du mår. Stress, oro, depression, ångest, aggressivitet - alla känslor avspeglas i din hållning och i ditt sätt att röra dig. I dansterapin får man röra sig både med och utan musik, helt spontant och/eller utifrån vissa givna rörelser. Terapin kan ske både individuellt och i grupp. genom dansen frigörs inte bara känslor och fantasier som legat undertryckta. Den kan också hjälpa dig att öva upp din kroppskännedom, stärka din självkänsla och identitet. i dansterapin ingår också samtal - man talar om det som kommit fram genom dansen.
tillbaka till innehållsförteckningen
 
 

Symboldrama

En form av psykoterapi som går ut på att man först får lära sig att slappna av riktigt djupt. sedan när man befinner sig i ett tillstånd av total avslappning ska man föreställa sig att man befinner sig på enb viss plats som man utforskar under ledning av terapeuten. Platserna eller scenerna som man använder är till exempel en äng, ett berg, ett hus eller ett skogsbryn. Manb får fritt dagdrömma och fantisera om hur den aktuella platsen ser ut och vad som händer där. Under den här processen kan omedvetna inre bilder och minnen komma upp till ytan. Efteråt bearbetas de i ett psykoterapeutiskt samtal.
tillbaka till innehållsförteckningen
 

Hypnosterapi

Här används hypnos som ett lättere sätt att nå fram till det undermedvetna. Hypnosterapeuter menar att hypnosen kan vara ett sätt att underlätta djup avslappning, komma undan blockeringar och öka förmågan till tillit och samarbete. Exakt vad som händer under hypnos är svårt att beskriva, men det rör sig om ett förändrat medvetandetillstånd som liknar det vi är i när vi drömmer. Under hypnosen kan man ibland minnas saker som man absolut inte kan komma ihåg i sitt normala vakna tillstånd. därför kan hypnos hjälpa till när svåra upplevelser behöver bearbetas och terapeuten kan lära ut hur felaktiga tanke- eller beteendemönster kan ändras.
tillbaka till innehållsförteckningen
 

Gestaltterapi

En form av psykoterapi som främst söker i nuet för att finna orsaker till olika problem och svårigheter. Terapeuten utgår f¨ån din situation här och nu. Man försöker hitta de blockeringar som hindrar dig att fungera som en harmonisk enhet. Det kan röra sig om omedvetna känslor och tankar från förr. Men man fokuserar på hur det förflutna påverkar dig, snarare än varför. Med olika övningar som rollspel och fysiska övningar tränas du i att komma närmare dina känslor och bli mer medveten om vilka valmöjligheter du har i livet. Gestaltterapi bedrivs både i grupp och enskilt. Gestalt Home Page
tillbaka till innehållsförteckningen
 

Kognitiv beteendeterapi

Det här är en terapiform för dig som inte vill fundera så mycket över din barndom, drömmar eller eventuella bortträngda känslor. Här handlar det istället om nuet och behandla konkreta problem som t.ex. fobier, vissa depressioner och panikångest. Terapin går ut på att man lärt in felaktiga saker och behöver lära in dem omigen på ett nytt riktigt sätt. Man använder avslappning och träning för att lära in ett nytt beteende. En vanlig metod är så kallad exponeringsbehandling. Den brukar ofta användas mot fobier av enklare slag. Har du till exempel spindelfobi får du börja med att titta på bilder av spindlar sedan får du möta levande spindlar av olika sort ända tills du har lärt dig att de inte är farliga. När du går hem från behandlingen kanske du får en spindel på burk med dig hem så du kan fortsätta att träna hemma. Behandling av spindelfobi, höjdskräck och flygrädsla med denna metod har visat sig mycket framgångsrik. Behandlingsresultatet är gott  ca 80% av patienterna blir botade från sin fobi.
tillbaka till innehållsförteckningen